Alimentația recomandată

Alimentele se prepara prin fierbere și înăbușire, fără sosuri, rântașuri sau prăjeli

ALIMENTE PREMISE:

  • Lapte și preparate din lapte degresate (iaurt, kefir, sana), brânza dulce de vaci

  • Ouă fierte: 2/săptămană

  • Carne slaba de vita pui, pește (fiarta sau la gratar)

  • Mezeluri: pastramă din piept de pui sau vita

  • Pâine neagră, mamaligă, orez fiert, fulgi de porumb neîndulciți

  • Fructe acre/acrișoare: mere acrișoare, piersici, cireșe, prune, vișine, portocale, lămâi, kiwi, grapefruit.

  • Legume:

  • În cantități nelimitate: fasole verde, mazăre, salată verde, roșii, castraveți, ardei, conopidă, spanac, varză – fierte sau crude

  • În cantități limitate: cartofi (numai fierti)

ALIMENTE DE EVITAT

  • Orice aliment ce conține zahăr sau miere: prăjituri, torturi, înghețată, ciocolată, napolitane, bomboane, biscuiți, gemuri, dulcețuri, sucuri, etc.

  • Fainoase: pâine alba, macaroane, taiței, spaghete, stix, snacs, chips, pufuleți

  • Grăsimi: untură, unt, margarină, carne de porc, mezeluri de porc, smântană, cașcaval, brânză topită, telemea, maioneza, șnitel, cartofi prăjiți, etc.

  • Fructe dulci : banane, struguri, curmale, smochine,

  • Alune, nuci, migdale, seminte, fistic, etc.

  • Condimente, muștar, ketch-up, sare

EXEMPLU DE REGIM ALIMENTAR PENTRU O ZI

DIMINEAȚA:

  • ceașcă de lapte sau iaurt

  • Un ou fiert sau o felie de pastramă de pui sau vita cu o felie de paine neagra + roșii, ardei, castraveți sau

  • Fulgi de porumb (neîndulciți) cu iaurt sau lapte

Ora 10:00

  • Un măr sau o portocală

PRÂNZ:

  • Supă sau ciorbă de legume

  • Sote de legume + carne fiartă sau la grătar (vită, pui, pește)

Ora 16:00

  • Fructe sau iaurt

CINA:

  • Mamaligă cu branză de vaci sau lapte sau

  • Sote de legume

 

Activitatea fizică

Limitarea sedentarismuluie esențială pentru obținerea unei greutăți optime, iar creșterea activității fizice nu numai că duce la creșterea pierderilor energetice, dar și pare să scadă apetitul.

Pentru copiii sub 2 ani este recomandată evitarea petrecerii timpului în fața televizorului și a computerului. Peste 2 ani timpul de” vizionare” trebuie limitat sub 2 ore pe zi. Implementarea acestei modificări comportamentale este dificilă și presupune scăderea activităților sedentare pentru întreaga familie (11,12).

Activitatea fizicatrebuie adaptata capacităților copilului cu boala genetica, în funcție de existența sau nu a unui handicap motor. În colaborare cu un fiziokineto-terapeut se pot gasi soluții chiar și pentru gradele avansate de handicap motor.

User login

Theme by Danetsoft and Danang Probo Sayekti inspired by Maksimer